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Wenn Körper und Seele die Notbremse ziehen Depression entsteht selten aus dem Nichts. Sie entwickelt sich oft über Jahre. Leise, schleichend, während man weiter funktioniert. Wenn du zu oft stark warst. Wenn du zu oft „Ja“ gesagt hast, obwohl du „Nein“ gemeint hast. Wenn du deine eigenen Grenzen immer wieder übergangen hast, um Erwartungen zu erfüllen oder Frieden zu bewahren. Der Körper hält das eine Zeit lang aus. Er kompensiert, reguliert, passt sich an. Doch irgendwann ist der Punkt erreicht, an dem er sagt: „So nicht mehr.“ Dann zieht er die Notbremse . Er verlangsamt dich. Er nimmt dir den Antrieb, zwingt dich, nach innen zu schauen. Er entzieht dir die Energie, um dich von der äußeren Welt abzuschotten. Damit du endlich innehältst. Und ja, das fühlt sich furchtbar an. Es ist schmerzhaft, leer, dunkel und schwer. Aber genau darin liegt auch die Botschaft: Dein Körper versucht, dich vor weiterem inneren Zerfall zu schützen. Er zeigt dir, dass du dich zu lange von dir selbst entfernt hast. Der leere Raum – wenn Fühlen nicht mehr möglich ist Viele Menschen beschreiben Depression nicht als „nur traurig sein“, sondern als Leere. Als wäre das Leben ausgegraut. Als wäre zwischen ihnen und der Welt eine Glasscheibe. Diese Leere ist kein Zeichen dafür, dass du kaputt bist. Sie ist das Resultat eines Körpers, der sich von seinen Emotionen abgetrennt hat, weil sie zu viel geworden sind. Wenn Gefühle wie Angst, Wut, Trauer oder Scham über Jahre nicht gefühlt oder ausgedrückt werden dürfen, stauen sie sich an. Sie bleiben im System stecken. Unverdaut, festgehalten, ungelöst. Das Nervensystem schützt dich davor, indem es dich taub macht. Diese Taubheit fühlt sich leer an, aber sie ist in Wahrheit eine Überforderung in Verkleidung . Dein System kann die Fülle an gespeicherten Emotionen nicht mehr regulieren. Also schaltet es auf Sparmodus. Was bleibt, ist der Zustand der Erschöpfung, der Antriebslosigkeit, der inneren Starre. In Wahrheit liegt unter der Leere das Gefühl . Doch um dorthin zu gelangen, braucht es Sicherheit, Raum und Begleitung, weil dein Körper nur dann wieder fühlen kann, wenn er sich sicher fühlt. Die Intelligenz des Stillstands In einer Welt, die ständig auf Leistung, Produktivität und Selbstoptimierung ausgerichtet ist, wirkt Stillstand wie Versagen. Doch aus körpertherapeutischer Sicht ist er etwas anderes: eine intelligente Selbstregulation . Das Nervensystem fährt herunter, weil es überfordert ist. Es sagt: „Ich kann das Pensum an Reizen, Gedanken und Anforderungen nicht mehr verarbeiten.“ Diese tiefe Erschöpfung ist also kein Ausdruck von Schwäche, sondern ein Schutzmechanismus. Ein Versuch des Körpers, dich zu bewahren. Vor noch mehr Stress, noch mehr Druck, noch mehr Selbstentfremdung. Wenn du beginnst, das zu verstehen, verändert sich der Blick auf die Depression. Sie wird nicht länger zum Gegner, sondern zum Signalträger. Sie sagt: „Etwas in deinem Leben will gesehen, verändert oder geheilt werden.“ Heilung beginnt mit Zuhören Der erste Schritt ist nicht, sofort etwas „zu tun“. Sondern: zuzuhören . Anstatt die Dunkelheit zu bekämpfen, darfst du dich fragen: Was möchte mein Körper mir mit dieser Erschöpfung zeigen? Was in mir sehnt sich nach Ruhe, nach Stille, nach Wahrheit? Wo habe ich mich selbst verloren? Oft geht es in der Heilung nicht darum, „die Depression loszuwerden“, sondern darum, dich wieder zu finden . Denn Depression ist nicht die Abwesenheit von Glück. Sie ist die Abwesenheit von Verbindung . Verbindung zu dir selbst, zu deinem Fühlen, zu deinem inneren Leben. Wenn du dich nicht länger zwingst, zu funktionieren, sondern beginnst, dich zu fühlen , kann langsam Energie zurückkehren. Manchmal zuerst in kleinen Wellen: ein kurzer Moment von Weinen, von Berührtsein, von ehrlichem Atem. Diese Momente sind der Anfang, weil sie zeigen, dass dein System wieder in Kontakt kommt. Heilung geschieht in kleinen Schritten : Ein Spaziergang, bei dem du die Luft bewusst spürst. Ein Atemzug, den du wirklich fühlst. Ein Moment, in dem du ehrlich sagst: „Ich kann gerade nicht.“ Mit dem Willen in die Veränderung zu gehen. All das sind Zeichen von Heilung, weil sie Ausdruck von Selbstkontakt sind. Depression ist nicht das Ende. Sie ist ein Wendepunkt . Ein leises, aber kraftvolles Zeichen deines Körpers, dass du etwas verändern darfst. Sie ruft dich auf, dein Leben wieder in Einklang zu bringen. Nicht durch mehr Tun, sondern durch mehr Sein. Durch Zuhören, Ehrlichkeit, Mitgefühl und Geduld. Wenn du beginnst, den leeren Raum nicht mehr zu fürchten, sondern ihn als Raum für Neubeginn zu sehen, verändert sich etwas Grundlegendes. Unter der Leere liegt Gefühl. Unter der Erschöpfung liegt Wahrheit. Unter dem Stillstand liegt Leben. Wenn du diesen Ruf annimmst, kann aus der Dunkelheit etwas Neues entstehen: Tiefe Ruhe. Innere Klarheit. Echtes Vertrauen. Depression ist nicht dein Feind. Sie ist die Sprache deines Körpers, der dich erinnert: „Du lebst nicht, um zu funktionieren. Du bist hier, um zu fühlen.“